工作累官了跑桌子上睡觉一会儿；做完家务累得卖在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡觉上一整天这些睡觉方式都会让你更加疲乏。只不过，生活中一些少见的疲惫都可以通过简单易行的小动作来减轻。 眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就不会干涩、疼痛，而打哈欠可以性刺激泪腺黏液泪液，湿润眼睛，减轻因干涩而引起的各种呼吸困难。
打完了哈欠后，还可以紧上双眼，用食指、中指和无名指柔和松开眼球20秒，增进眼部血液循环、性刺激分泌物排泄眼睛，视疲劳症状就不会获得较慢减轻。 腰酸背痛：晃个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉膨胀，瘀积的血液被赶往心脏，从而提高血液循环，拿走肌肉中的新陈代谢产物，避免腰背甚至是全身的疲劳感。
具体做法是：两腿开户，与肩同长，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。 犯困：烫中指。
中指指尖对疼痛更为脆弱。困倦时揉捏中指，能起着提神醒脑的功效。具体方法是：再行用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再行互相交换双手剪刀1分钟，然后较为两手的疼痛感，疼痛感较显著的要之后揉捏，直到双手疼痛感完全相同为止。
肩颈紧绷：绕行手臂。久坐或维持同一姿势时间过长，就不会实在肩膀和脖子笨拙、酸痛，这时可以将双腿分离与肩平行双脚，然后将双臂以肩为轴向前绕行10圈，再行向后绕行10圈，倒数做到3～5两组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以增加对肩部的冲击。
大脑疲惫：深呼吸。大脑疲惫主要是由于用脑过多，供能严重不足。主动地深呼吸能把更好的血液运送给大脑，减少脑部营养物质的供给。
具体办法是：用鼻孔深吸气，令其小腹、上腹、胸部依序胀起，不要呼吸；再行以某种程度的速度呼尽气体，重复做到30次。深呼吸时动作要较慢连贯，气一定要吸满呼尽。 双腿胀痛：平躺举腿。
回头了一天路，双腿出血酸痛，此时可以不吊枕头平躺在床上，将双腿高举搭乘在墙上，尽可能使腿和身体成90，维持5~10分钟，可以减轻血液长年充于腿部所带给的受损，减低酸胀感。 胸闷：做到扩胸运动。
伏案幸了就不会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应当抱住做到扩胸运动，不仅可以提升心肺可供血氧能力，减低肺部压抑感，还能避免胸椎侧弯。
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