1. 转变坐姿 OL由于工作原因必须长年低头伏案工作，使颈椎长时间正处于屈曲位或某些特定体位，使颈部肌肉长年正处于非协商受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而引起再次发生颈椎病。 骨科专家提醒，一个相同姿势无法维持多达一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的身体健康。 OL在办公室里的坐姿也是千奇百怪，很多人不管坐姿否准确，不求难受既可，这也是引起颈椎病的祸首之一。 准确的坐姿应当是维持颈部粗壮，使头部取得有力的承托，两肩大自然弯曲，手肘倾斜呈圆形90度;腰背部柔软，下身与大腿成90度;大腿与小腿成90度，并保持双脚着地。
2. 自由选择适合的枕头 每个人每天有1/3-1/4的时间是在睡的，如果用于的枕头不适合是不会引起或者减轻颈椎病的。 那么，我们该如何挑选出适合的枕头呢? 骨科专家说道，长时间颈椎的生理曲线是前凸状，站立时，如果枕头过较低，头颈过度后仰，使前凹曲度增大，不仅更容易因张力过大而经常出现疲惫，而且可引发慢性受损，但是，如果枕头过低，头颈过度前屈，不但使椎体后方的肌肉与韧带更容易劳损，还不会引起或减轻颈椎病。 所以，不论否患上颈椎病，都要留意维持颈椎前凸的生理体位。
最理想的枕头高度应当在6-10厘米左右，韧要高，最重要的是外形要合乎颈部的长时间生理曲线，最差是中间较低、两端低、颈肩缘略为低、对缘较低的类马鞍状，也就是经常说道的B形枕。 除了自由选择适合的枕头以外，睡姿也很最重要，平躺是最有效地避免和提高颈椎病的，侧卧或趴着睡，把胳膊力在头下等姿势，都会减少颈椎的开销。
3. 中医美容 颈椎病主要是由于髓核引人注目反抗周围的神经或者血管，造成神经受压迫或者血液循环通畅，进而引起头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛，颈部活动受限制等症状。 中医美容是我国中医化疗历史中的奇葩，通过按摩师在患者颈背部两侧颈型有规律的往返美容，并且对其周围的穴位展开点、摁、力、推等手法，以减低颈部的压力，减轻颈部疲惫，以有效地的超过减轻颈椎病的症状的目的。 当颈椎疲惫呼吸困难的时候，也可以用一些自我美容的小方法来随时减轻。
1、用双手拇指腹部按在头颈交界，后上方线旁一指凹陷处的风池穴按l～2 min。 2、用左手或右手拇、食指自颈后恰到好处颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部烫按颈椎两旁肌肉的酸痛点2～3 min。
3、将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部烫按或恰到好处冈上部肌肉2～3 min.再行用掌侧叩击冈上部肌肉10次。
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