开云官方入口：常吃苹果的好处？盘点苹果的十种抗病功效

众所周知，多吃苹果有益身体健康，但明确有哪些益处，坚信理解的人就少之又少了。下面99健康网小编就给大家讲解苹果的十种抗病功效。

　　一。防治哮喘　　英国一项研究找到，日饮苹果汁对肺部身体健康有益。儿童每日喝最多1杯，经常出现气喘的机会比1个月才喝一次较低一半。分娩期间喂食苹果，婴儿患哮喘的风险也不会减少。

　　二。提升免疫力防治流感　　苹果内的维他命C有助保持红血球浓度，也能性刺激抗体和白血球的产生，强化抗病能力。由于将近一半的维他命C都是产于在果皮上，因此连皮不吃效果较佳。

　　三。抗氧化、防治癌症　　苹果皮不含非常丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以避免自由基伤害细胞。美国康奈尔大学研究找到，每日喂老鼠吃苹果，其患上乳腺癌的风险可增加17%。　　四。

防治骨质疏松症　　法国农业技术学院研究指，苹果独特的一种类黄酮化合物根皮苷（Phloridzin）和微量元素硼（Boron）有助强化骨质密度，降低更年期女性患上骨质疏松症的风险。　　五。

抗抑郁提高情绪　　身体在生产多巴胺和肾上腺素等幸福荷尔蒙时，维他命C是最重要元素之一。缺少维他命不会令人抵抗力降低，相当严重还不会造成抑郁症。多吃苹果及其他不含维他命C的水果，皆有助提高情绪。

　　六。提高经前症候群　　研究指苹果中的植物雌激素（Phytoestrogen）有助避免雌激素失调造成的经血过多或经痛。苹果内非常丰富的钾质也能中和体内的钠质（盐份），提高水肿问题。

　　七。保持肠道身体健康　　苹果含有非常丰富的膳食纤维；能协助呕吐。连皮喂食一个中型苹果能为你获取4.4克纤维；此外苹果中的果胶少于其他水果，多不吃有助均衡肠道菌群，预防呕吐。

　　八。叛胆固醇防治冠心病　　苹果中的果胶及膳食纤维，可以制止肠道吸取低密度胆固醇（怕胆固醇），维护心脏。美国佛罗里达州立大学研究找到，每天不吃两个苹果可减少胆固醇水平16%。

　　九。防治牙周病　　苹果中的单宁酸有助避免牙周病和分解成污渍，让牙齿完全恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力磨碎的动作也能性刺激唾液黏液，达至天然的洗手抗菌效果。　　十。

掌控糖尿病　　苹果的果胶能为身体生产半乳糖醛酸（Galacturonic Acid），减低身体对胰岛素的必须，此外苹果归属于较低GI水果，升糖指数高于60，合适糖尿病患者食用、掌控血糖。

本文来源：开云官方入口-www.listingsbydustin.com