“开云官方入口”补钙的注意事项

东方保健品网简介：钙是人体内含量最少的一种无机元素，有许多最重要的生理功能。如果人体摄取的钙严重不足，将不会严重危害人的生命身体健康。日常生活中经常经常出现的腿软扭伤、腰酸背疼、周身疼痛、心烦力弱、牙齿松动、偏食呕吐、多梦嗜睡、烦躁不安等症状都有可能是缺钙的反应，还有佝偻病、骨质疏松症等，所以补钙不应跨越于人的一生。注意事项如下： 1.补钙必需要加维生素D 必要补足维生素D能增进钙剂的吸取。

如果缺少维生素D，钙的吸取只有10%。所以补钙的宝宝一定要加到维生素D(鱼肝油)。不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸取，不必须维生素D的协助。

2.不要服用含磷钙剂 磷的摄入量过多，就不会结为不水溶液水的磷酸钙排泄体外。必定造成钙的萎缩。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大微克，因此妈妈选配补钙产品时一定要看清楚钙剂成分，千万不要给宝宝服用含磷的钙补充剂！ 3.镁影响钙的吸取 镁过量不仅需要影响钙的吸取利用，还不会引发运动机能障碍。

对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄入已足够，不必须额外补足，建议不要盲目补足含镁的钙剂。4.食物较少盐，不利钙的吸取 钠摄入量低时，人体就不会增加对钙的吸取。因此正在补钙的孩子不应严格控制食盐的摄取，每天喂1-2次略为有咸味的食物才可。5.食物中的植酸、草酸影响钙的吸取 像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中不含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙容易被吸取，而且还不会影响钙剂的吸取。

因此在烹饪这些蔬菜之前，可再行将这些菜在沸水中毛巾一下，除去其中的草酸和植酸。6.钙与奶制品不能同服 如果在牛奶中重新加入钙片，奶和钙很更容易结合构成凝块，不仅钙容易被吸取，乳汁也不更容易被消化。准确的方法应当是，在喂奶后1-2小时，胃内食物大部分被排空后再行给孩子补钙。

7.钙剂不能与油脂类食物同不吃。

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