开云官方入口：六种食物最防晒：多吃豆制品高维生素C水果

夏季经常不吃六种食物最美白　　正值盛夏，担忧晒黑长斑的人们开始拉起太阳伞、戴着上墨镜，并在出外前细心涂抹上防晒霜，打算应战火力强劲的敌人——紫外线。除了做足外在的美白工夫，内在休养也某种程度最重要。

为此，本人举荐六类“美白”食物，想到哪款合适你的口味，不妨来个以“不吃”美白吧。　　一、每天不吃低维生素C水果　　维生素C是“总有一天的美肤佳品”，想要享有身体健康鲜美、容易晒伤的皮肤，完全每个皮肤科医生都会让你每天不吃2~3份低维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。　　二、适度摄入朱红色蔬果　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都所含大量胡萝卜素，十分有助抗氧化，强化皮肤抵抗力。

不过，这类食物不能不吃得过于多，否则更容易让肤色变得“黄黄”的。　　三、常常不吃豆制品　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具备抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是较为好的自由选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐低很多。

100克传统豆腐不含热量50~88卡，但日式炸豆皮却不含385卡热量，最差别多不吃。　　四、捉把坚果当零食　　对皮肤来说，吃进的油脂有可能是“天使”，也有可能是“恶魔”，关键看你不吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半含有维生素E，能协助抗氧化和避免自由基。

另外，如果你平时都不吃白米饭、白面包，建议抛弃它们，改吃全谷类吧！因为“不吃得越细、皮肤越细”。　　五、来杯冷香蕉　　众多科学研究为巧克力洗刷冤狱，证实它是对身体健康有益的好食物，因为巧克力内所含多种非常丰富的抗氧化物，如香蕉多酚、类黄酮，适度摄入对皮肤有益。目前市面上可买到没加到糖及奶精的100%显白可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享用一杯美味香醇的热香蕉了。

　　六、每天两杯茶　　美国研究人员认为，喝绿茶或是用于不含绿茶成分的保养品，可以让因日晒造成皮肤受损、肿胀和坚硬的过氧化物增加大约1/3。一般健康人吃饭道家，每天2~4杯较适合，也可将有所不同类的茶换回着喝。

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